做好了出发的准备,妻沅诚心祝愿何山早日成功,至于球迷大酒店,就由她一手打理行了，何况
还有小妹何珊在呢。
“对了，怎么不见何珊?”何山这才想起还没和她道别呢。
小沅说，她和杂志社的陆勉出差去了，听说是采访一个独身的女老板，不堪歹徒侮辱自杀又救了
回来。
她的事业心挺强的,总爱冲锋在前。何山说，我去哪谁也别告诉，干脆连何珊也别说了，省得她
到我那叽叽呱呱。
大家出门时，一点名，不见石头石德富，赶紧往酒店里找,原来他不想走,要继续留在球迷大酒
店打工,挣钱给母亲。何山爽快地说，别愁，我让沅每月寄两百块给她老人家，石头你也一起去吧，
你不去可惜了。
一行人两部车终于出发。教练是谁?何山一路保密。
到了大山里头，车子停在彭大婶家下面，天色将暗，张高丰出来迎接，众人快速搬好器物，做好
晚饭，安置床铺，带着疲惫睡去。
第二天，请来运货的卡车回去了，剩下何山酒店的一辆公车用于运输，何山与张高丰开始安排众
人打扫庭院，建造训练场地，众人这才知道他就是教练。
眼见张高丰年纪轻轻，文质彬彬，神态安详，举止从容，几乎是弱不禁风的样子，众人哪里相信
他身怀绝艺?如果不看在何山面上,只怕就会当面指责他了。
众人一咕嘀，决定先捉弄捉弄张高丰，就让徐沐在墙边假装一声尖叫，张高丰果然快快赶来，众
人顿时一涌而上，要像在球场叠罗汉那样把张高丰重重压在下面，给他一个“下马威”。
哪知张高丰身手轻灵，李大武猛扑上去，张高丰只一闪，李大武便扑空摔倒在地上，根本连张高
丰的衣角都没有碰到，后面的人却源源不断地压着上来，把倒霉的李大武压得鬼叫连天，余人一看不
对，纷纷又转向避出旁边的张高丰，张牙舞爪地乱扑上去。
张高丰身子轻转,两手圈引,左牵右搡,如演马戏一般,眨眼间众人纷纷被他拨动得东倒西歪,
头昏脑涨,胡乱撞在一起,滚作一团,不知所以。而张高丰兀自似闲庭散步，悠然自在之极。
至此，众人方对张高丰心悦诚服，乖乖地听从张高丰的各项大小指令。
又一天,“太极足球”技艺训练终于正式开始。
张高丰道,太极足球,本质上仍是太极球,处处显示着道家文化的色彩,其意境无穷无尽,渗透
到人的每一生命体系,既要将人的全部潜能发挥出来,更要把人的每一作为行动牵导潜化到无涯无际
的大道中去。足球，在这里仅仅是一种形式，一种普助的修炼手法。
全套“太极足球”球艺，包括十通一共三十六艺，可扩展为八十八个细节项目的练习。
这“十通”分别是：气通，身通，志通，筋通，劲通，手通，脚通，步通，阵通，心通。按计划，
首先用十天的时间依次对十通进行概要的讲解训练。[更多精彩，更多好书，尽在[517z.]
开始第一天是“气通”，包括汲呼吸，快呼吸，猛呼吸，静呼吸四艺。中心是打“通”全身气息
的运动变化，直达深入细致、微乎其微的地步，使得身体内部的气流有形有序地、实在地冲荡鼓涨到
意念所达的身体各个部位去，如水在瓶中，而不是常人的粗浊的、无意识的、僵硬如石头迷懵如泥土
的那种呼吸。
须知人的身体，表明看去是肌肉骨头的一团实体，实际更深入细致的追究却是由“气”来运动推
动与维持的机体，“气”，才是身体的核心，于身体内它无处不在，或强或弱，或大或小，或急或缓，
变幻控制着身体的种种力量状态，只有“气”通了，才能从身体内部完整调控身体，才能有无处不在
的力量。
当然，一般人平常对身体和呼吸的注意并非很深刻、很确切，并没有完全发掘呼吸对之于身体与
生命的意义，只是混混噩噩地、庸俗无知地进行着简单的、粗重的、无特效的呼吸，直至生命耗尽仍
不自知，实在可怜。
为培养细微深入身体内部的呼吸方式,“气通”的四项训练可谓独具一格了。其最高境界，便是
道家的“胎息”，几可说能令人达到精神充沛、永无疲惫的地步。而凭此一个人的体能便有了无限支
配的可能。
1.汲呼吸：包括鼻咽呼吸，胸喉呼吸，腰腹呼吸和腿踵呼吸。汲呼吸即如吸管吸水一样,深深地
缓缓地将空气吸入体内,气息随汲引而在身体上下部位依次升降,无遗漏,不断缺,身体像变成了一
个柔缓伸缩变化的“气袋”，通过“吐纳”源源不断地与外界进行着气息的交流。这侧重于吸气。
鼻咽呼吸，气流钻入鼻孔，注入咽部，作为一段，外则有整个天空的空气，内则有胸肺的气体，
因鼻咽的呼吸流通而跟着流动起来似的，如此首先强化鼻孔里气流的出入，做到全部呼吸均牵动鼻咽，
注入鼻咽。而头额脸庞的肌肉得到了沟通。
胸喉呼吸，气流继续滑入喉咙，汲入胸肺，成为鼻咽的基底，更与鼻咽连成通畅的一段，向外缓
缓汲取空气，缓缓排放体内的气体，气流的出入流动是清楚有序的。如此头部至胸脯的肌肉得到了松
弛沟通。
腰腹呼吸，鼻、咽、喉、胸各部位，本身既有肌肉的细微牵动，又吸纳管罩有外界气体的出入，
在腰腹呼吸中，却是腰腹肌肉缓缓牵动，从而对在肺部的气体进行内部的汲收引导，并非对身外的空
气进行呼吸。这是十分微妙的，须知人的肺部吸入了空气，只是气体进入人体的第一步，跟着氧气还
要注入心脏随着血液流遍全身，腰腹呼吸，便是加强对体内气体的调控导引的一种修炼，使气体在体
内的运输散布得到有效的有序的安排。
腿踵呼吸，庄子说，常人之息在喉，真人之息在踵。当呼吸牵动全身的肌肉，包括最低部位的脚
跟，反过来，当呼吸由全身肌肉根据自身运动量的需要而微妙确定，直至由腿脚的肌肉来确定，这种
呼吸才是最真实最深入的。呼吸的气流，才可说通过鼻咽，贯入胸肺，透入身体肌肉血液的内部。这
种呼吸，才能源源无穷地提供身体随时需要的巨大能量。
2.快呼吸:将呼吸运动提高到最快的速度,只有快,才能最迅速地调动身体的全部肌肉进行呼吸
,因此是最积极最完满的呼吸,而且这样才能最快地变换气流在身体内的出入，把废气排出，把氧气
吸入。这同时侧重于呼气与吸气。
快秒，即每秒呼、吸最快最多的训练。
快分，即每分呼、吸最快最多的训练。
3.猛呼吸:将肺部的气体以最猛的力量从鼻孔喷出,以加强呼吸肌肉的能力，具体训练可将鼻子
挨近一杯水或更多的水，吸气,做好预备,压缩肺部气体,快速猛烈将之喷发出去。这侧重于呼气。
杯水：即用鼻子喷出一杯水的力量，比较轻微简单，只用到鼻孔的肌肉力量一般即可。
盅水：即用鼻子喷出一盅水的力量，需增加到咽部的气力才能做到。
罐水：即用鼻子喷出一罐水的力量，肺部要用力压缩体内的气体。
桶水：即用鼻子喷出一桶水的力量，需要集中全身肌肉，将肺部有限的气体压喷出去，速度与力
度均要发挥到极点。
4.静呼吸：是一种深入身体细微内部的近乎静止的呼吸运动，并不局限于肺部的呼吸，而是抓紧
呼吸的终极目的直接进行体内能量交换与发挥的高级细微运动。这，侧重于无呼无吸。
气静，肺部内的气息近乎静止，只是缓缓的、轻轻的出入交替，这时鼻孔哪怕放一根细羽都不吹
动，这也就是屏息，能最彻底地调动体内的全部气流能量，释放潜能，当然，一个人也并非一开始就
能屏息很久，但通过缩减能量的耗费，发挥能量的潜力，循序渐进，终于都会完成对肺部与呼吸能力
的改造的。